芹菜怎么吃最降血压?除了芹菜,这些食物也能降血压!

芹菜,在生活中很是常见,无毒无刺激性,家庭经常食用,因此想问下芹菜可以降血压吗?为什么芹菜可以降血压?

具有一定的降血压的作用。

芹菜属于一种常规蔬菜,具有不错的营养价值,平常适量食用,具有排水利尿、镇静安神、开胃消食、补血润肤等作用,并且对于高血压的患者而言,适当吃些芹菜还有一定的降血压的作用。

1、芹菜中含有一种特殊的芹菜素,食用有利于维持血管的正常功能,可以增强血管弹性,缓解中枢神经的紧张感,从而有降低血压的作用。

2、另外,若是血液中的钠元素含量过高的话,很容易出现高血压的现象,而芹菜中的钾元素高于钠元素含量,食用芹菜可以促进体内钠离子的排出,具有保护血管和降压的作用。

凉拌芹菜

食材:芹菜,花生米,盐,鸡精,香油。

做法:

1、清洗干净芹菜,斜刀切小段备用。

2、花生米、芹菜坐水抄熟。

3、用盐、鸡精、香油拌拌就可以啦!

芹菜茭白汤

食材:茭白、芹菜各20克。

做法:

1、将茭白、芹菜洗净,保留芹菜叶,切小段备好。

2、在锅中放入适量的清水,茭白、芹菜一起放入锅中水煮。

3、时间控制在15分钟之内,放盐调味即可。

芹菜粳米粥

食材:芹菜120克、粳米250克、适量的食盐。

做法:

1、洗净芹菜、切段,网络技术粳米淘洗干净,放入加有适量水的锅中,大火煮沸。

2、煮沸之后,转小火煮至粥样,加入适量的食盐,调下味就可以了。

不建议长期吃芹菜降血压。

由于芹菜性质寒凉,吃多了不利于身体健康。并且不能完全依靠芹菜来降血压的效果,只能起到一定的辅助作用,因此在高血压时,还是需要坚持服用降压药的,适当吃些芹菜,发现血压降下来了就可以了。而有些中老年人血压较高,可以食用得频繁一些,是没有问题的。

1、建议血压较高的人群,平常生活中尽量食用苹果、火龙果、香蕉、橘子、木瓜、猕猴桃、橙子、柿子、西瓜、鲜梅、柠檬、黑木耳、白木耳、香菇等食物,由于这些食物中含有不少营养元素,有软化血管、降低血压的作用,适合血压高的人食用。

2、而若是一些血压比较高的人群,还可以食用茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等蔬菜,这些属于高钾低钠的蔬菜,对高血压也有一定的防治作用。

3、高血压患者还可以食用一些蛋白质含量丰富的食物,比如,牛奶、虾皮、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼及豆制品,这些食物也能降低血压。

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